【食生活は大丈夫❓】

毛穴をキレイにするためにはスキンケアはもちろん「食」も大事になります❗️

今回は、美肌に必須と言われているビタミンCについてお伝えします♡

ビタミンCには
❋ 老化防止
❋ コラーゲン生成を助ける
❋ 鉄の吸収を助ける などの効果があります。

特に毛穴に関係するのが「コラーゲン生成を助ける」ことです。

「コラーゲン」って聞いたことがあると思いますが、コラーゲンは、皮膚(肌)を作っています。コラーゲンがあるからお肌にハリや弾力があるんです。

ハリや弾力がないと、毛穴の開きの原因になります。

ビタミンCは、その大切なコラーゲンの生成を助ける美肌に欠かせない大事な成分です❗️

ですが、このコラーゲンは年齢とともに失われていきます。なので、毎日ビタミンCを摂取し、コラーゲンの生成を促す必要があります。

ビタミンCの1日の摂取量は ずばり約100mg❗️

※ ゴールデンキウイ(中サイズ1個)…140mg
※ 赤パプリカ(1個弱)…170mg
※ ブロッコリー(大きめ2個、中くらい1個、小さめ1個)…120mg

ブロッコリーは、電子レンジでチンしてサラダで食べるのがおすすめです✨

ビタミンCは過剰に摂取しても尿として排出されるため、少しの過剰摂取は心配ないとされています。ぜひ、普段のお食事にプラスしてみてください♡